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让你的床上功夫 强强强!
1. 运动对男人而言,一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度,和爬 2 、 3 层楼梯差不多。如果你爬 2 、 3 层楼梯就脸红、气喘,那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动,锻炼体力与心肺功能,才能享受性的美好。只要是有氧运动,可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。
中国有一项研究显示,多运动会促进荷尔蒙的分泌。凡是 50 岁左右的总经理、董事长因为性功能减退,治疗的第一步就是走路上班, 4 楼以下不用电梯,每天走万步以上, 3 个月后,性功能可有一定程度的恢复。
人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系。而且要有强力的射精,必须有强力的下腹部筋肉,和双脚筋肉的强力收缩帮助,这就是认真做爱的人,事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。
2. 放松
压力是中年男人 “ 性 ” 的最大致命伤。人处在压力之下,必须专注应付,所以会造成紧张,很自然体内肾上腺素分泌会增加,造成血管收缩心跳加速、血压上升,以应付突发的状况。
肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响,因为血管放松,阴茎充血才能勃起,但是压力大肾上腺素增加的结果,却让血管收缩,阴茎自然一蹶不振。
3. 重燃生命活力
男性应该让自己对人生保持新鲜感,对事情还有好奇心。
在众多的社会角色中,男性最好保有一两个喜好,允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折。
当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时,偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说: “ 幻想是上帝给人类最美好的赐予,尤其在生理退休时,它更是生活中自我追寻的一个目标。 ” 不过,那些有创意的幻想, 应与 太太一起尝试,而不是去偷腥。
4. 三不
不熬夜、不抽烟、不喝酒,保持生活规律,是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。
5. 减肥、治疗慢性病
由于疾病 ( 例如糖尿病、高血压、高血脂 ) 引起的性功能障碍,还没有根治的方法,所以最重要的预防方法,还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高,所以最好还是要减肥。
6. 食补只能补心理
很多食补,其实都是心理作用而已,不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高 …… 。医师有时会指示对性生活不 满意的 太太炖这些补品给先生吃,其实只是希望太太对先生温柔一点,这些大补汤其实主要是 “ 心理作用 ” 。
很多人迷信吃鸡睾丸壮阳,其实鸡睾丸里面的荷尔蒙进到胃里,早就被胃酸分解代谢为蛋白质、氨基酸,和吃一般的蛋白质食物并无不同。以前认为鹿鞭、虎鞭、狗鞭有补精、壮阳的效果,其实任何一种鞭,都是一条由肌肉、血管、皮腱组成的肉,和其他部分的肉是一样的,营养价值可能还比不上 2 、 3 个鸡蛋。